TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE ( HIIT)

A capacidade cardiorrespiratória é um dos mais fidedignos marcadores de performance atlética, além de ser importante marcador de saúde dos indivíduos. O consumo máximo de oxigênio é associado com melhor prognóstico em pacientes com doenças cardiovasculares, como hipertensão, doença arterial coronariana e insuficiência cardíaca, além de menor mortalidade.

Dentre as modalidades, o treinamento intervalado de alta intensidade, ou, em inglês, High-Intensity Interval Training (HIIT), é apontado como o mais popular método de treinamento, sendo utilizado em atletas e não atletas como adjunto no tratamento da obesidade e até em pacientes cardíacos. Dentre as vantagens, o HIIT demanda menor tempo e resulta níveis mais altos de performance e adesão ao exercício. Com base nisso, é observada ampla utilização como alternativa ao treinamento tradicional de resistência cardiorrespiratória.

Neste curso,  você vai conhecer as principais características e as principais variáveis de controle do HIIT, bem como aprender a elaborar uma sessão de treinamento utilizando o método HIIT.

Bons estudos