PILATES: PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS DO BÁSICO AO AVANÇADO

O pilates, inicialmente denominado contrologia, foi fundado por Joseph Pilates na década de 1920, sendo definido como a arte do controle e do equilíbrio da mente e do corpo. O método tem ganhado popularidade nas últimas décadas, sendo amplamente recomendado por educadores físicos e fisioterapeutas. Melhora o controle muscular, a flexibilidade, a coordenação, a força e o tônus muscular de seus participantes. Os exercícios ainda envolvem a consciência de alinhamento corporal e da respiração. É preciso avaliar vários fatores ao elaborar um programa de pilates, como o tipo de corpo do aluno, a presença de lesões, as restrições médicas, a idade, o sexo, o nível de condicionamento físico e as habilidades motoras. A elaboração de um programa bem estruturado é a chave para maximizar os ganhos e minimizar os riscos da prática.

Você irá aprender a elaborar um plano de treinamento a curto e longo prazo tanto para praticantes iniciantes como para avançados. 

Bons estudos.