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Sobre
Gestação ativa: saúde e bem-estar em todas as fases
A gestação é um marco transformador na vida da mulher. Mesmo quando não planejada, a descoberta da gravidez é um momento profundamente revolucionário. O corpo se adapta de forma intensa e natural para acolher essa nova vida, e com isso, surgem novas demandas físicas, emocionais e psicológicas.
Nesse cenário, o exercício físico regular continua sendo um dos recursos mais eficazes, acessíveis e seguros para promover saúde — inclusive durante a gravidez. No entanto, é essencial compreender as especificidades desse período e adotar cuidados adequados que respeitem as mudanças do corpo da mulher.
Neste curso, você vai aprender sobre os cuidados fundamentais para a prática segura de exercícios físicos durante a gestação, com atenção especial ao primeiro trimestre, quando os cuidados devem ser redobrados. Vamos explorar os tipos de treinamento ideais para o fortalecimento do core (músculos do quadril, lombar e pelve) e apresentar estratégias para atender diferentes perfis de gestantes, sejam elas mulheres sedentárias ou atletas em atividade.
Prepare-se para promover saúde, segurança e autonomia para gestantes em todas as fases da gravidez.
Mais informações
- Objetivos
- Enumerar os cuidados que devem ser adotados para a prática de exercícios físicos, com atenção especial aos três primeiros meses de gestação.
- Aplicar programas de treinamento específicos para fortalecimento do core: músculos do quadril, lombar e pelve.
- Desenvolver estratégias de treinamento para atendimento e otimização do treinamento aplicado a diferentes perfis de gestantes: sedentárias e atletas.
